やまダイヤモンド体操


日常の生活動作では、骨盤が後ろへ傾き、猫背になり、顎が前へ突き出る姿勢が殆どです。

 

この体操は、抗重力筋(特に体幹の筋肉)を鍛え、全身の筋膜を伸張し、日常の悪い姿勢を改善します。

 

*以下の体操は、スクワット以外は、椅子に座って行っても有効です。

 


ダイヤモンド体操・1
ダイヤモンド体操・2
ダイヤモンド体操・3

 

※ 背伸び・2で肩に痛みを感じる時は、親指を後ろに向けて行って下さい。