やまダイヤモンド体操
日常の生活動作では、骨盤が後ろへ傾き、猫背になり、顎が前へ突き出る姿勢が殆どです。
この体操は、抗重力筋（特に体幹の筋肉）を鍛え、全身の筋膜を伸張し、日常の悪い姿勢を改善します。
＊以下の体操は、スクワット以外は、椅子に座って行っても有効です。
※ 背伸び・２で肩に痛みを感じる時は、親指を後ろに向けて行って下さい。
やまダイヤモンド体操
日常の生活動作では、骨盤が後ろへ傾き、猫背になり、顎が前へ突き出る姿勢が殆どです。
この体操は、抗重力筋（特に体幹の筋肉）を鍛え、全身の筋膜を伸張し、日常の悪い姿勢を改善します。
＊以下の体操は、スクワット以外は、椅子に座って行っても有効です。
※ 背伸び・２で肩に痛みを感じる時は、親指を後ろに向けて行って下さい。